老年人患有便秘如何自我处理

老年人是便秘的高发群体，由于年龄增长，老年人的胃肠系统功能紊乱，在排便过程中就可能诱发便秘。如果得不到及时的治疗，长期便秘甚至会诱发肠癌。老年人的生活很需要家人的照顾，可是频发的便秘也会让家人犯愁，那么老年人频发便秘后要如何进行自我处理呢?

(一)老年人发生便秘的原因

老年人发生大便秘结的原因是多种的，如缺少活动，患病卧床时间较长，肠道蠕动较慢，食蔬菜、水果、纤维素少或日常饮食搭配不合理，饮水少等，致使肠管内粪便形成结块，排出困难。

(二)便秘的防治及自我紧急处理

1.科学安排好一日三餐。应做到粗细粮搭配，干稀搭配，蔬菜水果搭配，刺激直肠黏膜，使粪便在肠管停留的时间短，易排出。

2.坚持锻炼身体。根据个人体质选择锻炼项目，一般身体状况可做以下锻炼，如散步、打太极拳、做操、扭秧歌、骑车、游泳、打球等，促进血液循环，促使食物迅速消化吸收。

3.养成蹲便习惯。根据个人方便的时间应按时蹲便，避免粪便在肠管内长时间停留，致使水分被肠吸收，而形成硬块，造成排便困难。

4.养成饮水的习惯。中老年人每日应饮水1500至2000mL，可分数次(包括稀食，如：粥、菜汤、牛奶等)。

5.药物治疗。老年人体弱者便秘时间较长，可用药物治疗，如麻仁、番茄蜜等，还可每天服香油一匙，没有糖尿病者每早可服蜂蜜1Og，可收到好的效果。

6.肛/门输油。严重者可采取紧急办法，可用开塞露油，将口冲擦干净涂上油膏后，可直接徐徐插入肛/门内，效果较好，每天一次，连用2至3天，直至恢复为止。

老年人的生活起居需要家人照顾，但是便秘的发病频率高，在家人顾不上的时候，老年人如果能掌握一些基本的便秘自我处理的办法，就能减少很多生活困扰。当然，长期便秘还是需要积极的治疗。