预防痔疮 有章可循

痔疮的发病率越来越高，人们对它也见怪不怪，本着“十人九痔”的想法，甚至有人觉得痔疮根本不算病。这种细想直接导致了痔疮就诊率不高，很多患者都不能及时就医，贻误病情，导致了一系列严重的并发症。因此人人都应该有预防痔疮的意识，其实预防痔疮似乎有章可循的，下面我们就来介绍一下如何预防痔疮：

1、生活要有规律： 多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

2、预防便秘：便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

3、养成定时排便的习惯： 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。

4、保持肛门周围清洁： 注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

5、注意下身保暖： 保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。

6、避免久坐久立： 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

7、注意孕产期保健保健： 妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。

8、常做提肛运动： 具体做法是全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。

9、自我按摩： 痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。

10、及时用药： 一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药。

相信大家阅读上述内容后，对痔疮的预防有了更清晰的认识。简单地说，预防痔疮就是从饮食和个人卫生下手，配合积极地体育锻炼，在发生轻微症状时及时用药。大家如果能做到以上内容，痔疮一定会无影无踪的。