预防混合痔 从早晨做起

混合痔是直肠上下静脉丛共同曲张的静脉团块。痔内、外静脉丛曲张、扩大，相互沟通吻合，括约肌间沟消失，使内痔部分和外痔部分形成一整体，在日常生活中应特别注意对混合痔的预防。的专家建议以下预防方法。

1、早起坚持喝温盐水，增强消化道的蠕动，有助于愉快的排便防止便秘的发生。

2、一定要养成早饭后排便的习惯。

3、尽可能选择坐便并且要保温，如果是蹲便一定不能太长时间。蹲便的姿势是比较古典的排便姿势、有很多人如果不用这种姿势就排不出便来。但蹲势容易使肛门淤血，容易增加腹压，而用很小的劲就能增加肛门的负担，特别是有脱出性质的痔核，蹲式排便就要使痔核脱出，且不易还纳回肛门，从这一点来看还是西式的坐便要好一些。

4、防治腹泻、便秘不仅降低肛肠疾病的发生，而且已患上肛肠疾病的也能得到缓解。

5、在久坐、久站工作环境中工作的人应加强运动。尤其是常保持上述一个姿势工作的人，一个小时左右应马上换一种方式进行缓慢的调节运动。周末可进行打球、慢跑、登山、游泳等运动。一方面锻炼身体，防止疾病的发生。二也舒缓了一下工作中带来的压力。

6、戒烟限酒，吃辛辣食物要有度。大量抽烟、饮烈性酒不仅诱发肛肠疾病也会引起身体其大部分为更为严重的疾病，所以酒要少喝、烟最好不要抽。现代人生活压力大，下班后容易吃一些辛辣食物以缓解压力， 但是吃辛辣食品极易诱发各种肛肠疾病。

7、要保持肛门清洁，用热水清洗最好。即使不买清洗器也应该坐浴以充分清洗肛门。首先准备一个能把臀部完全放八的水盆.放入温水.把臀部放进去清洗肛门用手指、软的纱布或脱脂棉都可以。这样就可以保持肛门一天都干干净净了。

8、经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。