宅家族如何预防痔疮？

现在的宅男宅女越来越多，可是，整天窝在家里，生活不规律，缺乏运动，会引起很多疾病的发生，尤其是肛肠疾病。

肛肠科医生王凯提醒，肛门不是“防盗门”，整天宅在家要警惕痔疮“破门而入”，一定要养成良好的生活习惯，多运动，才能远离肛肠疾病的困扰。

“痔疮发病原因颇多，久坐、久站、劳累等使人体长时间处于一种固定体位，从而影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降是引起痔疮发病的重要原因之一。”王凯说，如果运动不足，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓或因习惯性便秘，从而压迫静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压升高，静脉壁抵抗力降低，也可导致痔疮发病率增高。

那么，如何预防肛肠疾病呢？王凯建议，即使宅在家里，也不要坐着长时间不动，适当增加运动，特别是提肛运动。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，适当吃些香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

“每天定时大便，没有大便也要定时到厕所排便，建立条件反射。每次大便时间以5分钟左右为宜。”王凯说，可以在每天早上起来的时候喝一杯温盐水、凉开水或蜂蜜水，以促进肠蠕动，促进排便，预防大便干结，减少各类肛肠疾病的发生。

此外，坚持每天清洗肛门局部1～2次，保持肛门局部清洁。