如何有效预防痔疮？

近年来，随着生活习惯的改变，便秘、腹泻患者的人数也不断增多。便秘、腹泻是肠道功能失常的反应，会直接引起大肠肛门的许多疾病，尤其是痔疮。痔疮的危害大，最常见的就是缺铁性贫血，那么在日常生活中我们应该如何有效地预防痔疮呢？

1、改善饮食习惯。大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

2、改变生活习惯。避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

3、锻炼肛门括约肌。包括：快速收缩肛门运动，提肛运动，扩肛保健操，仰卧屈膝运动。

4、定时排便。适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。

5、花洒头冲洗按摩。在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

6、睡前泡温水。在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

小贴士：痔疮大多与生活习惯不当有关，平时注意养成良好的生活习惯，预防痔疮的发生，痔疮长期不治疗的话，可能会有疼痛、便血、脱出的发生，长期的便血会导致贫血的发生，因此患有痔疮的朋友们应积极治疗。