预防痔疮从科学习惯做起

痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。由于痔疮长在隐私部位，很多人难以启齿。痔疮由于便秘、大便燥结，易挤伤痔核以致便血，病人往往尽量强忍不便，使大便更加干燥，如此往复，形成恶性循环。

那我们在生活中应该注意些什么?如何才能预防痔疮呢。

调节饮食

饮食不节，易生湿积热，湿热下注肛门，使肛门充血灼痛，引发痔疮。

饮酒过度

忌饮酒，饮酒可使痔静脉充血、扩张，痔核肿胀。

不可久坐

忌久坐 久坐不运动，会使腰、臀部的血液循环受到障碍，而加重痔疮的病情。

饮食清淡

忌辛辣 痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔疮充血，从而加剧疼痛。

适当运动

放松呼吸：取仰卧位 ，全身放松，双手重叠于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。

温馨提示

性生活时全身肌肉处于高度紧张状态，尤其是盆腔和臀部肌肉持续收缩。而痔疮，则是肛门周围的静脉丛突出于粘膜外(内痔)或肛门外(外痔)。若性生活过频，肛门静脉经常发生血液循环障碍容易引起痔疮。