如何预防痔疮的发生？

痔疮的原因很多，如习惯性便秘、妊娠、盆腔肿物、年老久病、体弱消瘦、长期站立或久坐、运动不足、劳累过度、过食辛辣、冬季缺乏蔬菜、肠道傻性炎症等。

如何预防痔疮的发生？

1．养成合理排便习惯在人体结肠的蛹动波中只有出现大蠕动波后才会使结肠内压增高，引起排便反射，将贮存在乙状结肠下段的粪便排出体外。大蠕动波主要发生在饭后，尤其是早饭后。早晨起床产生一种叫“起立反射”，是大脑给了结扬加快蠕动的信号，引起排便反射。

因此，每天在早晨起床后或早饭后排便最符合生理要求。因为在这时期内排便，可不必过多用劲就能使腔压增高而迅速排便。如果不在达时排便，往往要费很大的劲才能使胶压增高而排便。排便费劲，胶压增大，可使肛门周围的静脉怒张而充血，会使痔疮的症状加重。

排便的时间以每次不超过两分钟为宜。因为每次的排便时间过长，就容易加重静脉怒张的程度。因此，每次解便时不要看书报，尽量缩短解便时间。

解便的姿势，坐位比蹲位好，因为蹲位受地心引力的影陶较大，对肛周静脉的怒张更有不良影响，从而不利于痔疮的康复。

2．防止便秘大便秘结是诱发痔疮的主要原因之一。因为大便秘结解便特别困难，每次解使就要用相当大的脂压才能将粪便排出体外，而且解使时间也相对增加，使肛周的静脉怒张度更大，淤血更多，更不利于痔疮的康复。同时，由于大使于结，解使时，粪便与肠道的摩擦力加大，很容易把血管擦破而引起痔疮出血，甚至造成贫血。因此痔疮患者蜜多吃含纤维系较多的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、香蕉等，这样才有利于痔疮的治疗。

3．避免久坐久站痔疮的发生与缺乏体育运动有一定关系，一般常见于固定在其一姿势工作的人，如久坐、久站等。因为由于长期处于一种体位，血液下行后，回流就比较困难，就容易淤积于肛门周围，诱发痔疮。因此，长期久坐、久站者，应经常参加体育运动，如做操、跑步t打太极拳等。

4．加强局部按摩和提肛锻炼局部按摩是用食指按压揉滋长强穴或肛门周围，用力应柔和均匀，每次5分钟，每日2次，提肛锻炼是用意念指导使肛门一松一紧，每次5分钟，每日2次。这两种方法应同时相兼而做，这样，能促进肛肠静脉血液回流，逐渐使痔核缩小而消失。

5．用手法辗助复位内痔常出解便时用力过猛而外脱嵌顿于肛门之外无法回收，如果不及时复位，嵌顿的组织就容易因局部血液循环受阻缺氧而肿胀、充血、发组，甚至坏死。所以一旦发生这种情况，宜立即用手法复位。方法是：思者例卧在床上，弯腰，屈服，全身肌肉放松，并做有节律的深呼吸运动，然后在脱出物上涂少许植物油使之滑润，再用于向上挤压肿物，趁呼吸时使内痔复原。

6．节制性生活性生活对痔疮有一定的影响。不正常的性生活是诱发痔疮的重要因意之一．如房事过度，性交不洁，忍精不泄等等。因为在性交时，全身肌肉都处于高度的紧张状态，尤其是背部和臀部的肌肉高度紧张地持续收缩肛门，在臀部肌肉过度紧张的收缩下，肛门周围的静脉丛就会受到很大的压迫，局部的血液循环发生淤血，一直到性交结束后，血液循环才恢复正常。

一般来说，正常适量的性生活不会因此形成淤血。但如果性生活过度，就会造成痔睁脉的血液循环障碍，形成痔疮，或促使痔疮加里。同时，性交时肛门周围出现抽搐样的收缩，会引起大肠下部肠管也产生强烈的抽搐样蠕动，导致局部温度升高，久而久之就容易出现炎症和肿胀，妨碍痔静脉的血液回流而加重病情。因此痔疮患者宜节制性生活，每周不宜超过2次。