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健康须知:肛门体操可以预防痔疮

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痔疮 痔疮的防范,康健须知:肛门体操可以防范痔疮,俗话说:“在我们生活中,在十集团私家中,就有九集团私家长痔疮。”这说明白,痔疮使我们生活中相比有数的疾病,此病通常给病患带来痛楚伤心,告急的就会影响到一样伟大生活。既然痔疮这么可怕,那么在我们...

俗话说:“在我们生活中,在十个人中,就有九个人长痔疮。”这说明了,痔疮使我们生活中比较常见的疾病,此病常常给患者带来疼痛,严重的就会影响到日常生活。既然痔疮这么可怕,那么在我们日常生活中,应该如何预防呢?肛门锻炼可以预防痔疮的发生,一起来看一下都有哪些方法吧。

一、肛门体操

可采用多种姿势,方法包括:

1、 仰卧位

两下肢交叉,臀部及大腿用力加紧,同时肛门缓慢用力收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

2、坐位

两脚交坐于床边或椅上,两手叉腰,同时收臀、夹腿,肛门收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

3、站立位

两手叉腰,两腿交叉,足尖起立收臀夹腿,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,然后放松。以上每个动作重复10~20次,早晚各练一次,持续数月方可收效。

二、提肛运动

提肛动作可以预防便秘,所谓的提肛运动是指有意识地向上收提肛门,每日1~2次,每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右,可起预防痔疮复发之功效。

三、肛门运动锻炼

痔疮患者术后出院以后可每天自行收缩肛门5秒钟,再舒张5秒钟,如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环,减轻术后肛门局部疼痛,使排便通畅。

四、肛门收缩运动

患者在每次排便前开始,用约5分钟的时间,主动收缩和舒张肛门括约肌,可起到改善局部血液循环,增强肛门括约能力。

五、导引法

患者一足踏地,一足屈膝,左右足反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下,尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生,也可增加肛门括约肌的肌力。

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(责任编辑:王巍)

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