养生：警惕诱发痔疮的五大原因

有朋友说：上班坐久了，屁股下面潮哄哄的，闷热瘙痒得钻心，而且在屁股长出了个“肉瘤”---痔疮，不但会越长越大，而且还会发炎流脓，看着就恶心啊；而且疼痛难忍，让人坐立不安，在与客人交流的时候，坐也不是站也不是，这场面特让人尴尬，特让人难受啊！

养生：警惕诱发痔疮的五大原因

1、大便时间太长

大便不定时，大便时看书看报，大便时间太长，易导致痔疮的发生。大便不定时容易使肠道功能紊乱，大便时看书看报，容易分散注意力，增加肛门负担，同时延长大便时间，促使肛门处静脉血液淤积不畅，肛垫因用力而下移，从而罹患痔疮。

2、喝水太少

喝水太少可致粪便干燥和大便秘结。一天喝8杯水是比较理想的，对于防治粪便干燥和痔疮有一定的作用。另外，不宜喝过浓的茶，否则反而不利于大便的排出，容易对机体造成不利的影响。

3、只吃精细加工食品

蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，防治大便秘结和痔疮，而精细加工的食品减缓了肠道的蠕动，容易堆积肠道垃圾。每人每天最好能吃新鲜蔬菜500克。

4、喜好吃辣和饮酒

辛辣刺激食物和饮酒，可使肛窦充血，痔疮出血。古籍中云：“夫酒痔者，由人饮酒过分，酒性酷热有大毒，渍于脏腑，攻壅大肠，故令下白。”不少大便出血病人是发生在大量饮酒和吃辛辣刺激食物之后。

5、单一体位持续过久

据相关调查研究显示，长时间坐者患痔疮率为72.9%，长时间站者为73.5%，不断走动的人群，患痔率仅43%。因此，办公室人员一般每坐45~60分钟，应该站起来活动10分钟，久蹲者每半小时应该站起来或坐一会儿，长时间站者应间隔1小时左右坐上10分钟。

利用清晨的两个“反射”预防痔疮

健康人直肠内通常是没有粪便的，随着晨起引起的竖立反射，早餐引起的胃，结肠反射，结肠能够产生强烈的“团体蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内的粪便蓄积到一定的量，便产生便意。

所以最好能养成每当发生便意及时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极为重要的作用。晨起喝一杯温开水（天凉喝淡盐开水）能刺激胃肠运动，预防便秘和痔疮。