肛门广播体操让你远离痔疮

痔疮是种高发疾病，而且痔疮还容易复发，因此，为了预防痔疮，坚持肛门运动锻炼非常重要。小编这里就推荐预防痔疮的“肛门广播体操”。

坚持做肛门广播体操，可预防痔疮

坚持进行肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增加肛门直肠部的抗病力，避免和减少痔疮复发。预防痔疮的“肛门广播体操”具体方法如下。

第一节 肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻痔疮术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

第二节 提肛运动：有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。一般坚持百日左右，可起到预防痔疮复发之功效。

第三节 肛门收缩运动：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

第四节 导引法：在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作反复20～30次。可预防痔疮的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

第五节 肛门体操：

1.仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

2.坐位：两脚交叉坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松3.站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

以上每个动作重复10-20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。