防治痔疮 做些小运动

许多白领的痔疮是由不良的饮食习惯和生活习惯引发的，例如重口味饮食、久坐不动等。因此白领要预防和治疗痔疮，首先就要养成良好的饮食和生活习惯。

1、多吃菜少吃辣，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜等以利于排便，一些粗粮如荞麦、高粱等也是不错的选择，避免大量饮酒。

2、可多坐坐硬板凳，当人坐在硬椅子上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，能减少痔疮的发生。

3、排便时间，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及时如厕。

4、大便干燥时，可在每日清晨饮一杯淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。

此外，有专家建议，一些小运动也可以帮助白领防治痔疮。

1、痔疮患者可在候车、乘车或打电话时，最好单足站立，一只脚站累后可用另一只脚轮换。

2、在走路时也可模仿跛足的姿势，或进行单足跳来治疗痔疮。

医学专家的临床观察表明，如果每天能进行20分钟左右的单足跳，一般半个月后痔疮就可以有不同程度的减轻。如果能坚持10个月，就能收到良好的治疗效果。