预防痔疮建议多练习工间操

痔疮好发于久坐、久站、久蹲和相对活动较少的人员。这些患者要改变生活方式，在工作一段时间后应适当进行体育活动，以减轻直肠肛门充血。

防治痔疮多练习工间操：

Step1：按摩腹部

全身放松，按顺时针方向按摩腹部，每次10～15分钟。

Step2：收腹站立和下蹲运动

脚尖站立，深吸气将腹部鼓起，呼气时收腹，随后站立和深蹲交替，反复10分钟左右。

Step3：提肛运动

有意识地向上收缩肛门，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。

经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有益，也是最简便有效的保健方法。上述运动可单独或同时进行。另外，工作中不宜坐过于柔软的椅子。

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痔疮多发于30－60岁人群，随着年龄的增长，支撑肛垫的肌肉逐渐失去力量。但现在，痔疮在临床上的发病率有逐年增高的趋势，同时有越来越多的年轻人也开始出现这方面的烦恼。

专家分析，这与现代人日益精细的饮食习惯以及久坐缺乏运动有关。便秘、大便时间过长会加速肌肉的损伤，而缺乏运动使肌肉发育不良、软弱无力。

从职业来看，从事久站、久坐工作的人发病率较高。孕产妇由于腹内压力增高，也容易诱发痔疮。“多运动能有效预防痔疮，得了痔疮，要少吃辛辣食物。”