预防痔疮的最佳方法

引发痔疮的原因很多，导致痔疮最突出的原因就是排便时间过长。超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，轻重也由时间长短决定。因此，蹲厕时间较长的人，大部分是大便干燥者，应尽早调节饮食或进行药物治疗，养成按时排便的习惯。

蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成静脉团，医学称为痔疮。有的人蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排完也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。

医学专家研究指出，痔疮的最佳预防办法有：

1、每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内（若控制在１分钟以内，一二期痔疮可自行康复）。

2、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。

3、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处（半小时后取出即可）。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。

4、习惯性大便干燥者，在每天晚饭后（隔一小时）生吃白菜心3～5两。