日常养成四大习惯 远离痔疮“魔爪”

说起痔疮，相信大家都不会陌生了。痔疮作为常见的肛肠疾病，因为生活方式等原因侵入人体危害人们的健康，需要引起我们的关注。对于痔疮，专家表示养成日常良好的生活习惯是重点。

日常养成四大习惯 远离痔疮“魔爪”

1、养成定时大便习惯

专家指出，不要在排便时看书看报，如厕时不要过于用力排便，尽可能避免蹲位排便，每次大便时间不要超过5～10分钟。良好的大便习惯有利于保持大便通畅。若大便干燥，可适当服用一些缓泻剂。

2、养成良好饮食习惯

专家提醒，饮食习惯不好，比如过度饮酒，嗜好辛辣、生冷、不洁食物，喝水太少的人，易被痔疮“欺负”。而饮食结构合理，经常吃蔬菜、瓜果、粗粮，膳食纤维摄入足量，避免饮酒或食用辛辣食物，且能保证每天有足够的液体摄入量（晨起空腹饮凉开水或淡盐开水，可刺激直肠排空）的人，就能远离痔疮。

3、养成会阴保洁习惯

保持会阴部的卫生，平常多作温水坐浴，也是预防痔疮的一种重要方式。

4、养成体育运动习惯

专家指导，痔疮常好发于司机、办公室一族，这是由于他们经常连续长时间静坐，直肠静脉回流不畅。因此，久坐、久立、过劳、不爱运动的人，都容易患痔疮。所以应该加强锻炼，如静坐45分钟后，做做工间操。除全身锻炼外，还得注意局部的功能锻炼，经常做提肛运动，即肛门自主有节律的收缩舒张活动，每天1~2次，每次30~50下。