免于“十人九痔”只需三个简单运动

对于痔疮，《黄帝内经》早有看法。《黄帝内经》云：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”专家进一步解释，其实痔疮的出现是与人体的饮食食不节、感受湿热等有关，但是并不是说这样就是痔疮的全部原因了。

专家指出，久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等其实都和痔疮有极大关系。而对于一些看病不便、没有时间的朋友来说，专家推荐大家可以采用运动的方法来预防痔疮。

免于“十人九痔”只需三个简单运动

专家表示，科学参加体育运动，可以有效预防痔疮的发病率，也可以帮助痔疮患者缓解病痛。随着都市人生活水平的提高和运动时间的缩短，痔疮的发病率高居不下，给人们的日常生活带来诸多不便。因此，可以常识下面的几个简单的运动方法：

1、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

3、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。