六节肛肠疾病工间操助你远离痔疮

十人九痔，可见痔疮发病率之高，尤其是现代白领长期久坐的工作模式导致痔疮发病率越来越高。那么白领人士日常如何预防痔疮呢？养生专家推荐肛肠疾病工间操，通过运动达到预防痔疮目的。

预防痔疮 做做肛肠疾病工间操

1、回眸一笑

双腿分开直立，左臂往身后藏，同时右臂上举并向左回头看右脚跟；然后右臂后藏，左臂上举，右转头看左脚跟，各4次。

2、游龙戏凤

双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。然后，双手叉腰，两脚张开与肩同宽上半身慢慢向左右侧弯扭动，各2次，使腹部的肌肉用力，因而可刺激胃肠，强化其功能。

3、重拳出击

半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳，各4次。

4、出水芙蓉

双脚分开站直，一边吸气一边将手抬高，手指交叉，手心朝上，伸直背脊，头抬高，手臂贴紧耳朵，用力往上伸展，一边呼气，一边将手放下并屈膝下蹲，抱住双膝盖。做2次。

5、海底捞月

双腿分开直立，向前弯腰，双手摸左脚 尖2次、右脚尖2次，然后直腰做2次。

6、含苞欲放

张开双脚保持上身直立，弯膝成中腰姿势，双手置于双膝上。边用力吐气边把左膝拉下到右脚跟附近地上，同时把身体转向左侧方，眼看后方。换脚做同样动作。

以上就是专家推荐的六节防治痔疮的肛肠疾病工间操。