防痔疮 临厕不宜久坐久蹲

痔疮是常见的高发的疾病，而且各个年龄阶段都会发生痔疮，那么日常生活中要如何预防痔疮呢？专家表示，保持临厕不久坐久蹲等良好生活习惯能够有效预防痔疮。

良好生活习惯开始预防痔疮

1、保持大便通畅，养成每天定时排便的良好习惯。大便时不宜看书报，否则将忽略便意，延长排便时间。临厕不宜久坐久蹲，少于三分钟为宜。适当服用蜂蜜可保持大便通畅。

2、保持肛门清洁，常用温水清洗肛门，勤换内裤，便纸要轻柔，防止擦伤。

3、定时做肛门括约肌运动，全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍微闭一下气，然后呼气，全身放松，这种运动可随时随地进行。

4、注意饮食调和，少食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。早晨起床时可饮用一杯温开水，利于排便。

5、加强体育锻炼，从事久坐久立工作的人们，工作1-2小时后，应适当走动10-15分钟。

肛肠疾病专家提醒您对于隐性疾病早诊断早治疗，不要存在侥幸心理。